10 Tage werden Sie sicherlich

Es ist Zeit, die frühlingstransformation zu beginnen! Unten finden Sie eine Auswahl von Lebensmitteln für 10 Tage, zubereitet von Anna Żuławnik, Ernährungsberaterin und ernährungslehrerin am Centrum Witaland. Während der ersten 10 Tage werden Sie sicherlich etwa 1450 Kalorien pro Tag verbrauchen, die sicherlich in 5 Mahlzeiten geliefert werden.

Anfangs können Sie denken, dass Essen zu viel ist, aber Sie müssen nicht ganze Abschnitte konsumieren. Regelmäßigkeit ist viel wichtiger. Versuchen Sie, alle 3 Stunden zu konsumieren.

1 Glas Milch 2% 3 Esslöffel Hafermehl Banane

Vergessen Sie nicht Alkoholkonsum Wasser-Minuten. 1,5 Liter pro Tag. Vielen Dank dafür tun Sie mit giftigen Substanzen aus dem Körper Weg und beschleunigen die Stoffwechselrate.

1 Glas Milch 2% 3 Esslöffel Hafermehl Banane

Wenn Sie sich keinen frühen morgen ohne duftenden Kaffee mit Milch vorstellen können, dann können Sie es sich leisten – 2 Tassen pro Tag sind erlaubt, aber Zucker sowie Magermilch. Außerdem können Sie alkoholroten.

Umweltfreundlichen und weißen Tee sowie Natürliche Tees konsumieren. Tag 1 Frühstück Bananenbrei mit Kokosnuss

  • 1 Glas Milch 2% 3 Esslöffel Hafermehl Banane 1 Teelöffel kokosnusschips II Morgenmahlzeit Sandwich mit putenfleisch und einer Flasche eintägiger Karottensaft 1 Scheibe Vollkornbrot Stück putenfleisch Schwein zahlreiche Scheiben tomatenlöffel schnittlauch Abendessen Wärmender Eintopf mit Ingwer:
  • 100g Rindfleisch oder Geflügel Lende 1 kleiner Blumenkohl 2 Esslöffel Naturjoghurt 1/2 Glas vollständig trockener Gewürztraminer Löffel öl Knoblauchzehe Prise Salz eine Prise Ingwer Paprika Rollen Sie den Blumenkohl in Röteln sowie in kochendes Wasser
  • Kochen für eine Weile. Das Fleisch putzen und auch in Streifen schneiden, nach Belieben anbraten und in einer warmen Pfanne auf einem Löffel öl anbraten.

Entfernen Sie den Blumenkohl

Entfernen Sie den Blumenkohl aus dem Wasser, fügen Sie es dem Fleisch hinzu und legen Sie es mit Wasser. Fügen Sie Knoblauch, Weißwein et cetera der Aromen hinzu. Dill unter Deckel für etwa 15-20 Minuten. Tee ein Teil der saisonalen Obst Abendessen Pfannkuchen mit Spinat, feta-Käse und getrockneten Tomaten (Wirkstoffe für 2 Portionen)

2 Eier 4 Esslöffel aufgetaute Spinat oder 4 Handvoll frischer 2 Stück feta-Käse 2 getrocknete Tomaten 3 Esslöffel Kichererbsenmehl Löffel Rapsöl Pfeffer granuliert oder frischer Knoblauch eine Prise soda Auftauen Spinat und Gewürze nach Geschmack. Fügen Sie gefallenen feta-Käse, gehackte Tomaten, Eier sowie Mehl hinzu.

Sanft mischen. Braten Sie das öl in der Pfanne, in der Zwischenzeit. Löffel die Runden Pfannkuchen und braten auf beiden Seiten. TAG 2 Morgenmahlzeit Sandwiches mit mozzarella, Tomaten und umweltfreundlichem pesto.

Fisch in Orangen mit Bratkartoffeln

2 Stück rohbrot Teelöffel grünes pesto 2 Scheiben mozzarella 1/2 Tomate II Morgenmahlzeit Joghurt mit Müsli und auch Apfel: Naturjoghurt (200 g) 3 Esslöffel Müsli ohne Zucker Apfel Abendessen Fisch in Orangen mit Bratkartoffeln: 2 Kartoffeln (in Bezug auf 180g) 200 g salzfilet 1 Orangensaft gepresst aus Orangen Rapsöl 1 Knoblauchzehe Herbes de Provence viel Petersilie Pfeffersalz die Kartoffeln Reinigen und auch die Haut schälen, direkt in 2 cm Dicke Stäbe schneiden.

Fisch in Orangen mit Bratkartoffeln

Mit Gewürzen bestreuen, eine Dosis Rapsöl geben. Füllen Sie das Filet mit Salz Aromen. Die Petersilie extrem fein hacken und mit einem Filet bestreuen. Legen Sie den Fisch in einen Auflauf, Gießen Sie den Orangensaft und legen Sie das orangenpartikel auf die Oberseite. Legen Sie die kartoffelstücke auf kochpapier. Backen Sie in 180 Grad Celsius für etwa 50 Minuten. Sie können auch Fisch mit gedämpftem Gemüse anbieten.

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